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水断食1日目 何か食べたい!!

水断食1日目 何か食べたい!!
とらぶった
断食の日々を記録していきます 今回は1日目!

 

断食前の最後の食事

2月22日の夜。この食事を最後に断食を始めました。

とらぶった
今話題の大戸屋で食事です
とらぶった
大戸屋は少し高いけど健康に気を使ってるし、それに美味しい
とらぶった
だから例のバカッター事件は結構ショックだったんだよね

最後に食べるものは体に気を使ったものが良いと思ったので大戸屋にしました。

 

鯖の梅黒酢煮定食

エネルギー(kcal)
669
塩分(g)
7.1
たんぱく質(g)
23.5
脂質(g)
21.0
炭水化物(g)
89.8
食物繊維(g)
8.5
野菜量(g)
173

 

 

とらぶった
それでこの日は夜勤 なので食べた後仕事

こちらがザックリとした夜勤のスケジュール。今回は19時に食事を取りました。

 

 

最後の食事〜仕事終えるまで 12時間経過

夜勤では夜中の1時に会社の食堂を利用することが出来ます。 私は普段夜中食べないので仕事終わりまではいつもと同じです。

 

1時に食べない以上お腹は空くのですが、夜勤ではそれが日常化しているので慣れていました。

とらぶった
仕事中はキツく無かったね
とらぶった
腹減った〜とは言ったけどさっ!!

 

誰でも1食2食抜くことはあるので皆さんが感じた事があるのと同じような腹の減り具合だと思います。

 

帰宅 最後にご飯を食べてから12時間経過

 

お腹が空いたというより違和感を感じました。浅い胃もたれといった感じの気分です。 シャワーを浴びた後はお腹が空いたという気分でした。

 

9時ごろ昼寝

 

この後2時過ぎに目覚め、その時はお腹が空いたというよりは再び胃もたれのような違和感が発生。

 

とらぶった
で、5時くらいに体重計買いに行ったんだ

 

街へ出かけると飲食店から出る料理の匂いの誘惑が凄かったです。 しかしお腹が空いているから食べたいというより単純に美味そうだから食べたいといった感じで、特に中華系の料理が食べたくなりましたね。  帰宅途中の時は何でもいいから食べたかったです。

 

食べ物の事が頭の中でグルグル回っていました。

 

とらぶった
因みにこちらが購入した体重計

 


タニタ 体組成計 日本製 BC-765-WH(ホワイト) 体重 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪レベル 基礎代謝量 乗るピタ機能付きで簡単測定

 

 

 

24時間経過

 

とらぶった
とりあえず丸一日の断食は達成
とらぶった
我慢は出来るけど正直キツめ

 

夜7時頃に一度寝て、8時過ぎに目が覚めました。 その時1つ変化がありました。

 

とらぶった
ほんのちょっぴり頭痛かったね

 

断食の影響かな?と思いましたが、恐らく水を飲む量が少なかったからだと思われます。

 

とらぶった
あとは手足の冷えを感じたね
とらぶった
水分不足で血液の循環が良くなかったのかも

 

味気ない水は飽きやすく、冬なのでお湯を飲むのですが沸騰したてで飲みにくい。 こういう時に味が付いてる飲み物の有り難みが分かりますね特に炭酸飲料を飲みたかったです。

とらぶった
炭酸水ならOKかな?
コン太郎
うーん、難しいところだコン

 

7時頃に寝た事も原因かと思いますが、2時過ぎまで起きてしまい再び寝たのですがどうも睡眠が浅く4時くらいには目が覚めてしまいました。 何とかまた寝ようとしましたがお腹が空きすぎて気になり寝れませんでした。

 

 

体組成形(たいそせいけい)でチェック

 

とらぶった
体重は73.3kg。身長は171cm

 

とらぶった
BMIは25.1

BMIとはBody Mass Index といい、体重と身長のバランスを調べ肥満度を判定する国際的な基準です。

 

BMIの計算方法はBMI= 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

 

18.5以上25.0未満が普通ですので僅かに肥満という値になりました。

 

 

 

とらぶった
筋肉量は54.8kg

これはやや多い数値です。

 

男性の筋肉量の平均 ヤフー知恵袋で調べたらありました。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14192239089?__ysp=562L6IKJ6YePIOW5s%2BWdhw%3D%3D

 

 

男性の筋肉量平均値は18歳から54歳までは52.5kgから53.6kgだそうです。 それで内臓の重さも含まれています。

 

その他の結果

 

体脂肪率21.1%        20%~24.9%はやや高め

内臓脂肪レベル9.0       標準内ですがやや高め

基礎代謝量 1652kcal/日   18才から29才は1520kcalなので少し代謝がいい

体内年齢26才         現在27歳なので同じくらい

 

 

とらぶった
体内年齢26才???? お、おかしいなぁ!

 

家のomronの体重計で測った時は体年齢37才だったはずですが、こちらのタニタの体重計だとガクンと落ちていますね。なぜでしょうか?

omronでは体年齢、タニタでは体内年齢となっています。 どちらも独自の指標らしいので全く違う値が出るのかもしれません。

 

 

1日目断食のまとめ

 

・仕事中12時間経過するまでは耐えられる

・12時間経過してからは空腹と胃もたれのような違和感が交互に襲ってくる

・街へ出ると食べ物の誘惑が凄い

・空腹が強く2度寝をするのが難しい

・少しの頭痛を感じた

・水が味気なくて飽きる(そのせいで水分補給を怠りがち)

・甘い物<塩っ気の物 の方が食べたい

・なんで断食してんだろう・・・と感じた

 

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