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断食5日目 塩分取ったお陰で色々回復

断食5日目 塩分取ったお陰で色々回復
とらぶった
まさか塩だけでこんなに変わるとはね・・・

 

断食しても良いけど塩は取ろう!!

 

寝る前に酸化マグネシウムを飲み、さらに塩水を飲み6時間ほどの睡眠。

朝起きた時はいつもより気持ちが楽な程度でしたが、いざ会社に向かおうとする時明らかに速い歩調で歩く事が出来ましたし、3日目に走って出来た足の筋肉痛も治っていました。 足の事を前の記事に書くのを忘れていたのですが、4日目も全く治らず階段を登る時に何もかもが面倒になるという気分になりました。 しかしそれも塩のお陰で回復。気分良く会社に行けました。

 

とらぶった
もうマジ劇的過ぎるぞ!!

 

塩が無ければ疲労も回復しないし、脱水症状だったら体全体に水分も行きません。これだけ世界中に塩があるのは生命が生き延びる為に神様が作ったのかもしれません。

 

コン太郎
んな大げさな!!
とらぶった
アホ!! 水だって塩だって超重要なのは沢山あるんだぞ
とらぶった
金なんて食えないからごく僅かしかないでしょ
コン太郎
た、確かに!!

 

世界保健機関(WHO)は塩分は1日5g未満の摂取が目安と言っていて日本人は塩分の取り過ぎらしいです。厚生労働省は男性8g。女性7gを目安にそして今の日本人の塩の摂取量の平均が男性11.1g。女性9.4gだそうです。

 

とらぶった
でも本当かな? 日本人長寿大国だぞぉ

 

もちろん取り過ぎはいけませんが、人種によっても差が出ると思いますし何より日本人は長生きしています。それに世の中には塩分を排除する成分があったりします。それがカリウムというもので、リンゴに多く含まれています。 日本人は色々な物を食べています。インドはカレー、ドイツはソーセージ、オランダはチーズ、アメリカは肉。あくまでも私の持論ですが塩を多めに摂ってても日本人の健康的でバランスの取れた食生活を送っていればWHOが決めた5g以下なんてのは守らなくても良いと思っています。

 

とらぶった
日本人は毎日味噌汁を飲もう!!

 

5日目は結構お腹が空いた

 

錠剤を胃袋に入れてしまったせいなのか、塩水を飲んだせいなのかはわかりませんが、どうもこの日はお腹が空きました。初日、2日目に比べれば楽でしたが3,4日目よりかは明らかに空腹感を感じました。

とらぶった
やっぱ胃袋に入れたのが原因かな?

 

断食をして3日目とかになると腹が減ったというよりお腹に胃もたれのような違和感を感じましたが今回は明らかな空腹感でした。あまり鳴らなかったお腹も少々鳴りました。

 

それと寝る前に飲んだマグネシアですがあまり効果がありませんでした。もう既に腸内に便は残ってないのですかね?

 

とらぶった
謎が増えたばかり

 

とらぶった
そういえば集中力も上がらないなぁ

 

水断食だと集中力は上がらないと思います

 

3日の断食で集中力が上がったなんて記事を書いている人がゴロゴロといますが、たったの3日では絶対無理だと断言出来ます。

とらぶった
多分あれ色々な情報をまとめただけだぞ!

 

はじめの一歩の鷹村やあしたのジョーの力石みたいに水分抜いてそれでも動いて、という死が近いくらいの状態にならないと無理なんじゃないでしょうか? 死ぬ間際に見ることが出来る走馬灯的な事なんじゃないかと勝手に思っています。 何となく死ぬ間際だったら動きとかにも反応しそうな気がしますし、水に飢えてたら「ピチャン」という水滴が落ちる音などにも反応しそうです。

 

とらぶった
それぐらい死に近くないと無理

 

3日目までの水断食の結果ですと、ダルい、足が重いなど精神的にも肉体的にも辛い事ばかりです。塩分を取らなかった私にはこのような症状が起こりました。 4日目の夜から塩を取り始めましたのでこれからどうなるか気にはなりますが、大した結果はでなさそうです。

 

塩分を摂った翌日の5日目は気分は今までよりも良かったですが、いつも食事している時とさほど変わらなかった気がします。

 

体組成形(たいそせいけい)でチェック

 

 

とらぶった
ついに来ました70kgジャスト!!
とらぶった
こりゃもう明日には60kg台だ

 

前回は70.7kgなので-0.7kgとなりました。一昨日から昨日の変化は少なかったですが今回は1kg近く落ちました。

 

 

 

とらぶった
前回24.2なので0.3減少
とらぶった
どんどん下がっていくなぁ〜

 

 

とらぶった
筋肉量は前回54.3なので-0.5kg

5日目は変動が激しかったですね。

 

その他の結果

 

5日目の体脂肪率18.0%  前回19.0%

5日目の内臓脂肪レベル8.0 前回8.0

5日目の基礎代謝量1615kcal/日 前回1631kcal/日

5日目の体内年齢22才 前回22才

 

筋肉が減ってる事で基礎代謝量も減っています。 今までの記録を参考にすると体脂肪は確実に落ちていく傾向にありますが、筋肉は上がったり下がったりしていますね。 よく脂肪より先に筋肉が落ちるという話を聞きますが私のようなやや太めの人は無駄な脂肪が先に無くなっていく感じがします。

 

5日目の断食まとめ

 

・水断食中でも塩は確実に摂ったほうがいい

・5日目はかなりお腹が空いた

・酸化マグネシウムの効果が無かった

・塩を取れば筋肉痛、疲労などが無くなる

 

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